스트레스와 불안을 줄이기위한 3 가지 간단한 방법

1. 자연으로 여행하기

엑스 터 대학 (University of Exeter)의 연구에 따르면 자연에 정기적으로 접근하는 사람들은 스트레스 또는 우울증의 위험이 더 적습니다. 500m 이내의 삼림지를 이용하지 못하는 영국인의 14 %가 점심 시간에 산책을하거나 자연에서 뛰는 경우입니다. 시간이 없다면 멋진 야외 이미지를 화면에 표시하십시오. 미네소타 대학교의 연구에 따르면 행복과 양성과 관련된 뇌의 일부가 자극을받습니다.

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2. 그루브에 들어가십시오.

호주의 모나 쉬 대학교 (Monash University)의 연구에 따르면 좋아하는 곡의 볼륨을 높이면 스트레스와 불안을 거의 즉각적으로 줄이고 심박수와 혈압을 낮출 수 있습니다. 더 나아가 기분 전환 트랙을 틀어 놓고 기분이 나아질 것이라고 말한 다음 음악이 어떻게 느끼는지에 초점을 맞춰서 - 더 큰 기분을 향상시킵니다. 긍정적 인 심리학 저널.

3. 너의 시간을 자원 하여라.

그것은받는 것보다주는 것이 낫습니다. 좋은 이유에 시간과 돈을 투자하면 기분이 올라갑니다. 시카고 대학의 뇌 스캔 연구에 따르면, 자선 행위는 뇌의 동일한 영역을 조명하며, 시카고 대학의 뇌 스캔 연구에 따르면 브리티시 컬럼비아 대학의 연구는 돈을 포기한 사람의 행복 수준이 증가한 것으로 나타났습니다 그들에게 주어진 것이었다. 자살 한 사람들은 감정을 바꾸지 않았습니다.

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편집자와 저자.

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