3 가지 건강 증진 스프

함유량

소금에 절인 양상추와 염소 치즈 성분- 무염 버터 25g- 양파 1 개, 잘게 썬 것- 분쇄되고 잘게 잘린 마늘 정향 1 개- 1tsp 지상 커민- 1 작은 녹색 피망, deseeded 및 아주 잘게 잘 렸- 대형 상추 1 개, 대략 파쇄 된 것- 식물성 원료 1.5 l-가는 염소 치즈 150g 그것을 만드는 방법큰 스튜 냄비에있는 버터를 녹이고 5 분 동안 양파와 마늘을 sauté. 커민을 뿌리고 잘 저으며 2 분 더 요리하십시오. 양상추와 양념을 넣고 5 분 동안 끓인다. 음식물 처리기에 넣거나 손이 섞일 때까지 부드럽게 혼합 한 다음 스튜 냄비로 되돌아가 열을가합니다. 치즈를 꼭대기에 뿌리고 뜨거워 지십시오. 왜 네가 가져야하는지상추는 면역 체계가 강화 된 비타민 C와 베타 카로틴 (betacarotene)뿐만 아니라 긴장을 완화시키는 데 도움이되는 화학 물질을 제공합니다. 염소 치즈는 단백질이 풍부하고 중요한 좋은 영양소 인 트립토판의 좋은 공급원이기도합니다. 커민은 적절한 소화와 영양소 동화에 필요한 췌장 효소의 분비를 자극합니다. 불가리아어 닭고기와 요구르트 성분- 무염 버터 50g- 양파 1 개, 잘게 썬 것- 부추 1 개, 잘게 썬 것- 3 개의 새로운 감자, 세세한 입방체- 잘게 잘린 2 개의 셀러리 스틱- 당근 1 개, 손질, 벗겨지고가는 입방체- 껍질을 벗긴 닭 가슴살 2 개, 스트립으로 자른다.- 1.5 리터 닭고기 주식- 다진 평지 파슬리 한 줌- 지방없는 그리스식 요구르트 4tbsp 그것을 만드는 방법큰 스튜 냄비에있는 버터를 가열하고 부드러운까지 양파와 부추를 sauté. 나머지 채소와 치킨 스트립을 넣고 계속 요리를하면서 닭고기가 모든면에서 갈색으로 변할 때까지 약 5 분간 계속 저어줍니다. 주식과 파슬리를 넣고 약 20 분 동안 또는 채소와 닭고기가 조리되고 부드러워 질 때까지 끓입니다. 한 그릇 한 그릇의 요구르트로 제공하십시오.왜 네가 가져야하는지닭은 느린 소화 작용을하는 단백질의 풍부한 원천이며, 오랫동안 충분히 느끼고 간식을 원한다. 그리스 요구르트는 혈당치를 일정하게 유지하고 에너지를 유지하며 설탕에 대한 욕구를 종식시키는 데 도움이되는 저 -GI입니다. 셀러리는 담즙산 분비를 증가시켜 콜레스테롤을 낮추어 뇌졸중 및 심장 마비의 위험을 낮추는데 도움을줍니다.유채과 야채 및 쵸 릿 죠 성분- 무염 버터 10g- 얇게 썬 쵸 리자 소시지 150g- 얇게 썬 양파 1 개- 1 개의 큰 마늘 정향, 잘게 잘게 잘게 썬 것- 1 파운드의 밀가루 힙- 야채 재고 1 l- 물냉이 1 큰 잔, 두꺼운 줄기가 제거되었습니다.- 350ml 크림 플레쉬 그것을 만드는 방법냄비에 버터를 녹이고 약 ​​10 분 동안 소세지를 부드럽게 볶은 다음 따로 보관하십시오. 양파와 마늘을 넣고 부드럽고 황금색이 될 때까지 볶습니다. 밀가루를 넣고 저어 주면서 2 분 동안 요리합니다. 주식을 부어 끓게 가져라. 유채과 야채와 프라임을 넣고 2 분 동안 저으면서 끓인 다. 음식물 처리기에서 혼합하거나 부드러운 블렌더를 사용하십시오. 소시지를 저어, 열을 2 분간 방치 한 다음 봉사하십시오. 왜 네가 가져야하는지양파는 케르세틴을 함유하고 있습니다.이 케르세틴은 비타민 C와 함께 해로운 세균을 죽이는 데 도움을 주며 감기와 독감에 대항 할 수있게합니다. 유채 꽃은 항암 및 면역 강화 성분으로 잘 알려진 많은 식물성 화학 물질을 함유하고 있습니다. 마늘은 강력한 항 박테리아 및 항 바이러스 성질을 ​​갖는 다양한 황 함유 화합물이 풍부합니다.

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편집자와 저자.

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