가족 식사를보다 건강하게 만들어주는 손쉬운 비틀기 12 가지

함유량

당신의 식습관을 약간 변경하면 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 우리는 당신과 당신의 가족을위한 영양 스테이크를 높이기위한 최선의 조언을 위해 전문가에게갔습니다.

양치기 파이에 보통 감자를 넣고 고구마를 구하십시오. 그것은 혈당 지수가 낮기 때문에 에너지가 더 빨리 연소되고 모든 사람이 더 오랫동안 지속됩니다. '

Gemma Landau의 영양 컨설턴트

맥박이 섞인 식사

'건강에 도움을주고 요리에 맥박을 포함시켜 고기를 더 잘 만드십시오. 볼로 니체 (Bolognese)에 렌즈 콩 (lick), 병아리 콩 (chickpeas kidney bean)을 첨가 할 수 있으며 환상적인 섬유, 철, 단백질 원천을 제공합니다. '

Dietician 박사 Sarah Schenker (sarahschenker.co.uk)

나만의 얼음 lollies 만들기

'자신의 과일 주스를 섞은 다음 얼음 사탕처럼 얼려서 가족의 하루를 5 일 간 늘리고 건강한 디저트를 만들어라.'

Sally Norton 박사, 건강 및 체중 관리 전문가이자 Vavista.com 설립자

맛있는 얼음 롤리 요리법을 보려면 여기를 클릭하십시오.

'소금 대신 허브와 향신료를 사용하여 소금 섭취를 줄이면서 요리를 맛보십시오. 더 많은 양분을 제공하고 많은 양의 소금을 추가하는 것보다 건강 해집니다. 시도 할 좋은 것들은 다진 바질, 오레가노와 파슬리입니다. '

Judy More, pae "/>

나만의 아이스크림 만들기

바나나는 아기를위한 이유식이 아닙니다. 약간을 매시고 얼리면 맛있는 음식 인 아이스크림이 흐르는 디저트를 맛볼 수 있습니다. '

Gemma Landau, thefooddoctor.com의 영양 컨설턴트

가족 식사를 할 때 어떤 건강 스왑을 만들었습니까? 아래의 설명란에 알려주십시오.

편집자와 저자.

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