미래를 보장하는 11 가지 방법 임신중인 몸

함유량

아기를 갖기 전에 약간의 영리한 변화가 당신에게 더 건강하고 행복한 새 엄마가 될 것입니다.

탈모 감소

임신 중에 머리카락이 두꺼워 지므로 여분의 사랑을 나누지 않으려 고합니다. 트리클로로 지스트의 마릴린 셜록 (Marilyn Sherlock)은 "높은 에스 트로겐 레벨은 모발의 자연적인 성장주기를 길게합니다. 그러나 일단 호르몬이 출생 후에 정상으로 돌아 오면 그것은 빠지기 시작할 수 있습니다. "지금 깊은 상태가 나중에 이런 일을 멈추지는 않을 것이지만 손실이나 파손을 최소화하는 데 도움이 될 것입니다. 시도 Weleda 귀리 Replenishing 치료, £ 11.50, weleda.co.uk. [Corbis]

치아 및 잇몸 보호

당신이 모든 아기를 위해 이빨을 잃는다는 말은 엄격히 정확하지 않습니다 (휴!), 그것은 진리의 요소를 가지고 있습니다. 임신 호르몬은 잇몸을 부드럽게 만들어 주며 염증을 일으켜 피를 흘릴 수 있습니다. 영국 치과 건강 재단 (British Dental Health Foundation) 치과 건강 고문 인 카렌 코트 (Karen Coates)는 "치솔의 60 %만이 칫솔로 닦여지기 때문에 매일 칫솔질을하는 것이 중요합니다. '그리고 귀하의 검진을 건너 뛰지 마십시오. - NHS 치과 치료는 임신 기간 동안 무료이며 첫 해는 엄마로서 무료입니다. 패스트 푸드를 버리면서 새롭고 팽창하는 몸을 받아들이십시오. ' [Corbis]

건강한 잎을 뒤집어 라

이제 건강에 좋지 않은 습관을 다시 생각해 볼 수있는 빛나는 시간입니다. 임신은 스스로를 돌보고 패스트 푸드를 버리고 새로운 몸을 포옹하게 만듭니다. 무엇보다도, 이러한 변화는 자녀의 출생을 넘어서는 것으로 보인다고 미국의 최신 연구에 따르면, 건강상의 이유로식이 요법을 개선하고 부드러운 운동을 시작하도록 권한을 부여받은 임산부가 실제로 건강을 유지한다는 사실이 밝혀졌습니다 어머니 이상의. [Corbis]

처지는 가슴을 피하십시오

아기를 낳으면 사실상 밤새 자연스러운 가슴 수술을 할 수 있습니다. 첫 번째 삼 분기에는 최대 2 개의 컵 크기까지 확장 할 수 있으므로 적절한 모성 브래지어를 착용하는 것이 중요합니다. 단단한 전선을 포함하지 않고 넓은 끈이 달려있어보다 견고한 '엔지니어링'이 내장되어 있습니다. '올바른 브래지어를 착용하면 유방의 조직이 늘어나므로 나중에 처지는 것을 방지 할 수 있습니다.'라고 출산 의류 전문가 인 expectingmaternity.co.uk의 Heather Booth는 말합니다. [Corbis]

에너지 매장량 늘리기

충분한 비타민 B12와 철분 섭취에 집중하십시오. 이는 아기에게 도움이 될뿐만 아니라 에너지 수준을 높여줍니다. 유제품, 달걀, 육류 및 생선에서 B12를 얻을 수 있습니다. 피로를 막기 위해 필요합니다. 산소 공급을 조직으로 개선 시키는데 필요합니다. "라고 영양 학자 Hayley Pedrick은 말합니다. 붉은 고기와 녹색 잎이 많은 veg을 먹어 철분을 채우면 출산 후 출혈로 인한 빈혈 위험을 줄일 수 있습니다. [Corbis]

너의 뒤에 강화

성장하는 범프의 추가 체중과 출산 준비가 된 인대를 느슨하게하는 호르몬은 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 영국 출신의 영국 연구소 (British Back Institute)의 조에 하트 (Zoe Ewart)는 "아기를 들게하고 모유 수유를하면 출산 후 임신 문제가 더욱 악화 될 수있다. '몇 가지 정기적 인 연습은 지금 그것을 위해 강화할 것입니다. 똑바로 서서 머리 꼭대기에 풍선이 붙어 있다고 상상해보십시오. 머리를 높이 들어 어깨를 뒤로내어 자세를 개선하십시오. '[Corbis]

스트레치 마크하려면 안된다고하세요.

'스트레치 마크는 임신 중에 급격한 스트레칭으로 피부의 피부층이 찢어져 생긴 상처의 한 형태입니다.'라고 스킨 케어 개발 전문가 인 팀 버 헤게 (Tim Verhaeghe)는 말합니다. 이러한 은빛 줄을 피하기 위해 비타민 E 또는 콜라겐이 함유 된 크림을 사용하십시오. '크림은 피부를보다 탄력 있고 탄력있게 만들어주기 때문에 예방합니다.'Pure Mum To Be Stretchmark Oil (£ 9.50, marksandspencer.com)을 사용해보십시오. 스트레치 마크를 예방하기 위해 비타민 E 또는 콜라겐이 함유 된 크림을 사용하십시오. ' [Corbis]

사지를 슬림으로 유지하십시오

발목이 부어 오르는 발목에 병합되는 송아지 (발목)가 생긴 것을 눈치 챘을 때, 출산 후 계속할 기회를 줄이기 위해 치료하십시오. 조산사의 Royal College에서 Denise Linay는 "임신 중 혈액의 과도한 물이 발과 다리에 쌓일 수 있습니다. '다리를 위로 젖혀 부드럽게 운동하고 오랫동안 서있는 것을 피하도록 발을 올려 놓으십시오.'한쪽이 아프거나 아프다면, 자간전증이나 깊은 전자 간증의 징후 일 수 있으므로 GP를보십시오. 정맥 혈전증. [Corbis]
편집자와 저자.

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