아기 뇌를 가지고 있다면 10 가지 방법으로 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

대부분의 국경은 가끔씩 약간의 뇌 안개를 경험하지만, 당신이 날카롭게하고 싶다면 공기를 맑게하는 10 가지 좋아하는 방법을 시도하십시오.

노동 중 집중

Rosemary는 오랫동안 기억에 연계되어 있지만 집중력 있고 즐거운 노동력을 얻을 수 있도록 도울 수 있습니다. 로즈마리는 수축을 유발할 수 있으므로 임신 중에는 적합하지 않지만 일단 노동을 시작하면 로즈마리와 에센셜 오일 (£ 19.50, zingorganics.co.uk)을 함유 한 Zing Organics Nurturing Pregnancy Collection에서 노동 촛불을 태우십시오.

단순화 및 구성

연구에 따르면 멀티 태스킹을 사용하면 한 번에 한 가지 작업에만 집중하는 것보다 효율성이 떨어질 수 있습니다. 목록을 작성하면 일을 기억하는 것에 대해 걱정할 필요가 없으므로 작업을 하나씩 처리하십시오. 이 V & A 미니 노트북 세트는 반드시해야 할 일을 적어 두는 데 이상적입니다 (3 파운드당 8 파운드, vam.ac.uk).

블랙 커런트 부스터

까탈 까스 주스는 건강한 젊은 성인 (18-35 세)의 주의력을 높이고 정신적 피로를 감소시키는 것으로 밝혀졌으며, 젖니가 남았을 때 완벽합니다! 이 까막 까마귀 셔벗에 너 자신을 대우하십시오 - 275ml 끓는 물에있는 200g 설탕을 녹이고 2 분 동안 낮은 열에 유지하고, 냉각하고 떠나십시오. 450g의 블랙 커런트를 혼합하고 퓨레를 체에 넣고 2tbsp 오렌지 주스와 설탕 용액을 섞어 부드러운 혼합물을 만듭니다. 2-3 시간 동안 뚜껑이 달린 용기에 담그고 휴대용 블렌더를 꺼내서 혼합하십시오. 설정 될 때까지 냉동실로 돌아가서 봉사하십시오.

재미에 집중하기

Play-Doh는 유아의 독창성을 높이기에 좋지만 Mohdoh에는 에센셜 오일이 포함되어있어 놀 때 아로마 테라피 혜택을 얻을 수 있습니다. '생각'은 로즈마리, 바질, 자단을 포함합니다 (£ 4.99, mohdoh.co.uk).

새끼를 낳으세요.

열쇠가 어디에 있는지 기억이 안나니? 페퍼민트 차 한 잔주세요! 노섬 브리아 대학 (Northumbria University) 연구에서 180 명의 사람들이 박하 또는 카밀레 차를 마셨고 시험을 치렀습니다. 페퍼민트 차를 마시는 사람들은 더 많은 말과 그림을 기억했습니다. 페퍼민트는 또한 장기적인 기억을 도왔습니다. 우리는 Summerdown 민트 박하 차 (£ 4.50, www.summerdownmint.com)를 좋아합니다.

호박을 가져 가라.

호박 자체가 곧 계절에 올지도 모르지만, 씨앗은 일 년 내내 좋으며, 특히 기억력 증강이 필요한 경우 특히 좋습니다. 그들은 당신이 날카로운 체재하는 것을 돕는 많은 아연, 당신의 정취를 밀어주는 마그네슘 그리고 B 비타민을 포함한다. 네가 쓸데없는 느낌이들 때 한 줌을 먹어 보아라. 테스코 호박 씨앗, 150g에 1.25 파운드.

오메가 오옴을 얻으십시오.

DHA와 EPA를 포함한 오메가 3 지방은 고등어와 같은 기름진 생선에서 발견되며 기억력을 증가시키는 것으로 생각됩니다. 기름진 생선을 정기적으로 먹기 위해 고생한다면 Udos Choice Ultimate Oil Blend (£ 22.99, udoschoice.co.uk)를 1 일 1-3 큰 술을 추가하여 충분한 필수 지방을 섭취하도록하십시오.

허벌 허브 도움

연구자들이 엄마가 아기를 낳은 지 18 주 후에도 여전히 과도한 수면을 취하는 것으로 나타났습니다. 당신의 작은 뾰루지가 풀렸을 때, 당신의 맥박 점에 Spa Magik Organiks 6-Oil Super Serum (£ 17.95, hollandandbarrett.com)을 한 방울 떨어 뜨리십시오. 혈청에는 라벤더와 로즈힙이 포함되어있어 휴식을 취할 수 있습니다.

초콜릿과 함께 탐닉해라.

우리 모두는 초콜릿이 기분을 좋게한다는 것을 알고 있지만, 연구 결과는 또한 기억을 높일 수 있음을 보여주었습니다. 코코아는인지 테스트에서 더 높은 점수에 연결되는 플라 바놀을 포함합니다. 혜택을 얻으려면 다크 초콜릿을 고집하십시오. 호텔 초콜렛 85 % 다크 초콜렛 슬라브 (100g에 대해 3.85 파운드, hotelchocolat.com)를 좋아합니다.

계속 움직여

'안개가 낀다'고 생각하면 운동은 마음에 마지막 일일 수도 있지만 연구 결과에 따르면 에어로빅 운동은 기억력을 향상시킬 수 있음을 발견했습니다. 운동은 뇌 세포 성장을 촉진시키는 Cathepsin B라는 단백질을 유발하고, 4 개월 동안 지속적으로 운동하는 사람들은 복잡한 리콜 작업에서 더 잘 수행됩니다. 에어로빅 활동에 익숙하다면 임신을 계속하는 것이 안전합니다. 그렇지 않다면 부드럽게 시작하고 항상 한 발만 땅에 두는 저 충격 운동에 집중하십시오.

편집자와 저자.

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