Jo Tantum의 10 가지 수면 정보

함유량

수면 전문가 인 조 (Jo)는 frazzled 부모님과 피곤한 아기들을 환영합니다.

수면 문제? 도움이 가까이왔다! 우리는이 아침의 수면 전문가 인 Jo Tantum에게 Baby Secrets의 저자이자 격렬한 '수면 진정'수면 기술의 창시자 인 베스트셀러 작가에게 아기와 아기를위한 더 나은 수면을위한 최고의 팁을 나누어달라고 요청했습니다.

1. 낮에는 하품을하고, 눈과 귀를 문지르고, 우주를 응시하며, 신생아와 함께 먹이를 뿌리는 아기의 피곤한 징후를 찾으십시오. 그런 다음 아기가 낮잠을 자고있는 시간을 적어 두껍게 보지 마십시오.

2. 아기가 수면 소품없이자는 동안 어떻게 잠을 잘 수 있는지 배우십시오. 수면을 방해 할 수 있습니다. 수면 소품은 먹이를주고, 흔들며, 가볍게 두드리고, 유모차와 자동차 좌석을 만들 수 있습니다.

3. 아기는 하루 12 시간 및 밤 12 시간의 자연스런 수면주기를 유지합니다. 따라서 아기가 잠에서 깨어나 기 전에 12 시간 동안 잠자리에 들고 있는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 과음을 당할 것입니다.

"3 개월 후 깨어 난 후 1 시간 반마다 낮잠이 필요합니다."

4. 낮잠 시간이 충분하지 않은 아기는 밤에 자주 깨어 나고 한 번에 한 시간 씩 깨어납니다. 3 개월 후에는 깨어 난 후 매시간 반쯤 낮잠을 자고 2 시간마다 6 개월은 낮잠을 자야합니다.

5. 꿈의 사료는 아기가 밤에 더 긴 뻗기를 시작하는 데 정말로 도움이 될 수 있습니다. 아기는 24 시간마다 하나의 긴 스트레칭을 자면되므로, 오후 11시에서 7 시까 지 긴 스트레칭을하는 경우에는 의미가 있습니다. 아기를 들어서 기저귀를 갈아주고 먹이면 다시 정착하십시오.

6. 아기는 오전 5 시부 터 6시 사이에 가벼운 수면을 취하게되므로 잠자기 상태로 돌아가도록 권장하십시오. 그것을 밤 시간으로 간주하십시오. 소음, 말하기, 조명, 기저귀 갈기 또는 사료 공급을 의미하지 않습니다. 그들은 곧 더 오래자는 것입니다.

7. 좋은 취침 시간을 갖는 것이 아기가 밤에 잘 자라는 것을 돕는 것으로 입증되었습니다. 따라서 취침 전 1 시간 동안 시끄러운 장난감, TV 또는 스크린없이 조용한 시간을 보내십시오. 그런 다음 시간 (6 주에서 6 개월까지)에서 기저귀를 가져라. 그 후 목욕, 마사지, 파자마가 제공됩니다. 방안에 흐릿한 조명과 부드러운 소리가 들리는 지 확인하십시오. 다음 피드.

8. 잠자기 전에 아기가 여러 번 방아쇠를 당길 필요가 있습니다. 나는 정전, 파도 소리, 위안 자, 안장 또는 침낭 및 이야기를 제안합니다. 아기가 이런 것들을 갖게되면 휴일, 조부모의 집 및 친구들과 함께 어디서나 잠들 것입니다.

"보혜사를 두는 것은 낮잠이나 밤에 정착하는 데 정말로 도움이 될 수 있습니다."

9. 4 개월 째부터 아기들은 손을 잡는 것을 좋아합니다. 왜냐하면 그들은 단지 손이 자신에게 속한다는 것을 깨닫기 때문입니다. 그래서 보혜사를 갖는 것은 낮잠이나 밤에 정착하는 데 정말로 도움이 될 수 있습니다. 나는 항상 모슬린 스퀘어를 사용하는데, 이것은 당신이 얻을 수 있고 통기성이있는 가장 가벼운 소재이기 때문입니다. 중간에 매듭을 짓기 때문에 안전합니다. 아기에게주기 전에 꼭대기에 내려 놓을 수도 있습니다. 아기가 편안함을 느낄 때 아기의 냄새를 맡을 수 있습니다.

10. 이른 아침뿐만 아니라 낮잠을 위해 정전을 사용하십시오. 정전은 아기가 마음을 편안하게하고 진정시킬 수 있도록 도와줍니다. 그들은 우리가하는 것처럼 빛을 차단하기 위해 눈을 감아 야한다는 것을 아직 이해하지 못합니다. 유모차와 집에서 낮잠을자는 동안 정전을 사용하면 아기가 더 잘 수면을 취하게됩니다.

그녀의 더 많은 팁을 www.jotantum.com에서보십시오.

편집자와 저자.

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