스트레스의 10 가지 증상 당신은 무시해서는 안됩니다.

많은 사람들에게 스트레스는 일상 생활의 일부분이며 일부는 일의 마감 시간보다 앞당겨서 압력을받으며 번성 할 수 있습니다. 그러나 체크하지 않은 채로두면 스트레스가 삶에 심각한 부정적 영향을 줄 수 있습니다.

정신 건강 인식의 주간 행사는 5 월 14 일 ~ 20 일에 진행되며 이번 캠페인은 스트레스에 초점을 맞추어 이번 주에 스스로 확인하는 데 적합합니다.

이를 염두에두고, Nuffield Health의 정신 건강 지도자 인 치료사 인 Tim Hipgrave가 작성한 일반적인 스트레스 증상의 목록을보고 익숙한지 확인하십시오. 스트레스를 식별 할 수 있다면 대처 능력을 뛰어 넘기 전에 원인에 대해 작업 할 수 있습니다.

1. 피곤한 느낌

"스트레스는 호르몬을 혈류로 방출하여 심장 박동과 호흡을 가속화함으로써 신체에 생리적 영향을 미칩니다."라고 Hipgrave는 말합니다. "귀하의 시스템에이 일정한 부담은 피곤할 수 있습니다.

"잔인한 방향으로 돌리면 스트레스가 자고있는 것을 막을 수 있습니다. 스트레스는 뇌에서 시상 하부 - 뇌하수체 - 부신 축을 활성화시키는 것으로 밝혀졌으며, 이는 수면 - 각성 조절에 관여합니다. 당신은 수면 장애를 경험할 수 있으며 당신이 끊임없이 당신의 머리에서 똑같은 문제를 반복적으로 겪고 있음을 발견 할 수 있습니다. 이것은 솔루션을 찾으려고 초과 근무하는 두뇌입니다. "

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2. 치아 연마

"치아 연삭은 수면 부족과 밀접한 관련이있는 스트레스의 증상입니다. 잠재 의식이 활발 해져서 입안에서 운동하기 때문에 수면 부족이 생깁니다."라고 Hipgrave는 말합니다.

"치아를 갈아서 닦는 것은 치아 문제를 일으킬 수 있고 또한 턱에 통증을 유발할 수 있습니다.

3. 두통

"긴장 두통은 스트레스에 의해 유발되는 것으로 알려져 있습니다. 사실 스트레스 두통으로 알려져 있습니다."라고 Hipgrave는 말합니다.

"30 분에서 몇 시간까지 지속되는이 두통은 머리의 양쪽에 압력이 가해지는 것과 같은 느낌이며 긴장된 목과 어깨도 동반 될 수 있습니다. 이러한 두통을 자주 겪으면 스트레스를 겪을 가능성이 매우 높습니다. "

4. 과민 반응

"스트레스는 우리가 통제하기 어려운 방식으로 우리의 기분에 영향을 줄 수 있습니다."라고 Hipgrave가 말했습니다. "우리가 강조 할 때 우리의 신경계는 과민 반응이고 우리의 감각 수용체는 자극에 더 민감하여 모든 것을 더 강렬하게 보이게 만듭니다. 이것은 인식 된 느낌의 감각을 더할 수 있고, 우리를 더 반응하게 만들 수 있습니다.

"수면 부족이나 아픈 머리와 같은 생리적 인 부작용 중 일부가 스트레스를받는 경우에도 기분에 영향을 줄 수 있습니다."

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5. 눈물

"어떤 사람들에게는 스트레스에 대한 정서적 인 반응이 과민 반응뿐만 아니라 과민 반응으로 이어질 수 있습니다"라고 Hipgrave는 말합니다.

"하지만 눈물은 스트레스의 효과 만은 아닙니다. 스트레스를 통해 당신을 도울 수있는 기능을 가지고 있습니다. 당신이 울 때 안전 밸브와 같이 눈물에 코티솔과 같은 과도한 스트레스 호르몬을 방출합니다. 좋은 외침이 들린 후 기분이 나아진 것은 늙은 아내의 이야기가 아닙니다. 그것은 호르몬 방출에 달려 있습니다. "

6. 리비도의 손실

"당신의 성욕 (성욕)이 제대로 기능하기 위해서는 호르몬 균형과 신경 경로가 일치해야합니다."라고 Hipgrave는 말합니다. "스트레스를 받으면 스트레스 호르몬이 방출되어이 균형을 방해하고 성욕 감퇴를 초래할 수 있습니다."

7. 너무 많이 먹거나, 너무 적거나, 건강에 좋지 않다.

"스트레스를받는 사람들이식이가 불량하거나 과식하는 것이 일반적입니다."라고 Hipgrave는 말합니다. "한 가지 요인은 스트레스받는 사람들이 때로는 짧고 건강에 좋지 않은 편의 식품에 의지하는 것입니다.

"스트레스 상태에있는 사람들은 단기간에 식욕을 잃을 수 있습니다. 시상 하부라는 뇌의 일부가 식욕을 억제하는 코르티코 트로 핀 방출 호르몬을 생성하기 때문입니다. 그러나 만성적으로 스트레스를받는 사람들은 코티솔을 방출합니다. 이는 특히 감미롭고 딱딱한 음식에 대한 식욕을 증가시킵니다. 이것은 '스트레스 먹는 것'이라는 용어가 나오는 곳입니다. "

8. 덜 사회적이 됨

"모두 평생 평화롭게 지내고 싶을 때가 있습니다.하지만 너무 흔하게되면 스트레스를받을 수도 있습니다."라고 Hipgrave는 말합니다.

"모든 것이 너무 많이 나아지는 것처럼 느껴질 때, 특히 당신이 반응하고있는 스트레스 요인이 사회적 인 경우에는 숨기는 것이 자연스러운 경향입니다. 그러나 사회적 철수는 일반적으로 삶에 악영향을 미쳐 사태를 악화시킬 수 있습니다. "

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9. 쉽게 아프기 시작하기

Hipgrave는 "스트레스가 우리의 전반적인 건강에 미치는 가장 직접적인 영향 중 하나는 면역 체계를 억제하는 것입니다. "우리가 스트레스를받을 때 우리는 우리의 혈류로 코티솔을 방출하고 코티솔이 방출 될 때 면역 보조 호르몬 DHEA는 동시에 방출 될 수 없기 때문에 우리의 면역 체계가 손상되기 때문입니다.

따라서 감기에 걸림돌이 쉽게 느껴 지거나 털어 낼 수 없다면 면역 체계가 약해 스트레스로 인한 것일 수 있습니다. "

10. 겁 먹은 느낌

"스트레스를 경험할 때 혈류로 방출되는 화학 물질은 호흡 속도뿐만 아니라 심장 박동수도 증가시킵니다."라고 Hipgrave는 말합니다. "이것은 심한 고통을 줄 수 있으며 심한 경우 공황 발작으로 알려진 공포감을 유발할 수 있습니다. 호흡 곤란을 느낄 수도 있고 호흡을 호흡 할 때 공포에 빠질 수도 있습니다. 과 환기는 불안과 밀접한 관련이 있으며, 일반적으로 상황에서 벗어나 호흡을 느리게하려고하면 해결할 수 있습니다. "

편집자와 저자.

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