네가 친구를 이기기 위해 열심히 훈련해야하는 10 가지 이유

Fitbit Fifty의 참가자가 알아 내기 때문에 사회적 요소를 추가 할 때 열심히, 더 빨리, 더 자주 훈련하는 것이 더 쉽습니다. 경쟁력있는 경쟁, 사회적 지원 및 특별한 동기 부여가 우세한 조합은 목표를 달성하는 데 필요한 향상을 제공 할 수 있습니다. 가장 좋은 친구를 훈련 라이벌로 변화시켜야 할 때입니다.

1. 모두가 승자가되고 싶어한다.

영국 전역의 프로 축구 및 럭비 클럽에서는 피트니스 코치가 피트니스 테스트의 결과를 정기적으로 경기 기록 게시판에 고정시켜 모든 플레이어가 누가 맨 위에 나왔는지 확인합니다. 재미있는 경쟁은 친구, 가족 및 직장 동료에게 영감을 줄 수 있습니다. "약간의 우호적 인 경쟁 덕분에 훈련에 조금 더 열심히 참여할 수 있습니다."라고 신체 활동 전문가이자 Fitbit 대사 인 Greg Whyte 교수가 말합니다. "교육 계획 중 가장 무시당하는 부분은 종종 사회 학적 요소이지만, 우리 모두는 경쟁과 지원이 필요합니다."친구와 함께 훈련하거나 소셜 미디어에서 PB를 비교할 때, 동료를 능가하려고 시도하면 최선을 다할 수 있습니다 너에있어.

2. 당신은 경쟁력있는 24 / 7 일 수 있습니다.

지리, 가족 생활 및 바쁜 업무 일정은 더 이상 재미 있고 경쟁력있는 운동 방식으로 진행될 필요가 없습니다. Fitbit 앱을 사용하면 훈련 거리, 속도 및 시간을 공유하고 비교할 수 있습니다. "과거에는 직접 만났지만 앱 추적은 이러한 동기 부여의 가능성을 높여주었습니다. 친구들이 일주일 내내 일주일 내내 무엇을하고 있는지 볼 수 있습니다."라고 런던의 경험 많은 마라톤 러너 인 Jenner는 말합니다. Fitbit Fifty를 위해 훈련하는 사람. "나는 이제 세계의 다른 쪽에서 동료들과 경쟁하거나 격려하거나 동기를 부여받을 수있다. 호주에서 좋은 시간을 보내고있는 친구를 만나는 것은 모퉁이에서 누군가와 경쟁하는 것만 큼 좋습니다. "

3. 사회 훈련이 운동을 더 쉽게 만든다.

과학적 연구에 따르면 운동을 사회 경험으로 만드는 것이 실제로 더 많은 고통을 용인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 동료와의 경쟁은 경쟁적인 추진력과 사회적 압박의 강력한 결합을 불러 일으켜 고통의 감정을 줄이는 기분 좋은 화학 물질 인 엔돌핀의 방출을 증가시킵니다. 따라서 발길질하는 경우보다 달리기, 페달링 또는 들어 올릴 수 있습니다 고립되어

4. 공개적으로가는 것은 당신이 궤도에 머무르는 데 도움이됩니다.

일상적으로 친구들과 교육 결과를 공유하면 날씨가 어둡게 변하고 어두운 밤이 내리는 때를 피할 수있는 기회가 줄어 듭니다. "당신이 포기하는 것처럼 보이기를 원하지 않기 때문에 다른 사람들과 직접 또는 온라인으로 활동을 공유하면 더 큰 책임이 있습니다"라고 Whyte 교수는 말합니다. 당신도 그들로부터 많은 동기 부여를 얻을 것입니다. Ironman 운동 선수 인 마이크 존스 (Mike Jones)와 브리스톨 (Bristol)의 Fitbit Fifty 챌린저는 "장엄한 교육 세션을 기록하거나 연속성을 보여주는 친구를 만나는 것은 항상 영감을줍니다.

5.이기는 것은 건강한 습관을 만드는 데 도움이됩니다.

당신의 친구의 10K 사이클 타임 트라이얼 결과를 얻는 것이 오늘 기분이 좋을뿐만 아니라 내일 열심히 나가는 데 영감을 줄 것입니다. 최근의 신경 과학 연구에 따르면 건강한 습관을 만드는 비결 중 하나는 목표를 달성 할 때마다 중독성이있는 상식입니다 (그리고 비과학 적 헛소리는 친구에게 넘겨주는 것만 큼 좋다고 느끼지 못합니다). 긍정적 인 감정은 뇌의 기초 인 신경절을 자극하여 보상과 연관되어 행동을 반복하게 만듭니다.

6. 경쟁은 치열하고 치열합니다.

친구와의 전투는 5K PB를 이길 때마다 축하 사기로 조롱하는 것이 아닙니다. 집중해야하는 사회적 지원을받을 수도 있습니다. 존스는 "좋은 훈련 세션을 시작했을 때 사람들의 격려에 대한 인정과 의견을 얻는 것이 좋습니다. Fitbit 앱을 사용하면 환호, 조롱 및 의견을 서로주고 받고 텍스트, 이메일 및 소셜 미디어를 통해 교육 활동을 공유 할 수 있습니다.

7. 경쟁은 당신을 더 많은 것을 위해 되돌아 간다

결정된 조련사조차도 힘이 빠지 긴하지만 경연 대회와 도전을 소개함으로써 추가 동기 부여를 받게됩니다. Fitbit를 사용하면 주말 전사에게 가장 큰 걸음 걸이를 측정하는 주말 전사와 같은 최대 10 명까지 도전 과제를 설정할 수 있습니다. Fitbit Fifty의 도전자 인 Natalie Doble은 "최근 Fitbit에 많은 어려움을 겪어 왔지만 건강한 경쟁과 격려가 필요합니다. "나는 그들이 정말로 동기 부여가되는 것을 발견하고, 당신이 조금 뒤쳐져 있다면 따라 잡으려고 노력하는 누군가를 갖는 것이 항상 좋다"고 말했다.

8. 우호적 인 전투가 훈련을 즐겁게한다.

쾌활한 경쟁은 경쟁 우위를 선명하게하지만, 운동의 즐거움을 더 해줍니다. 그래서 계속해서 다시 돌아올 수 있습니다. "훈련의 큰 부분은 생리학만큼이나 심리학에 관한 것"이라고 Whyte 교수는 말합니다. "장기간에 걸친 활동은 지루할 수 있지만 약간의 재미, 경쟁 및 사회적 참여를 통해 더 자주 훈련하게 될 것입니다."

9. goalposts는 항상 변화하고 있습니다.

언젠가 너가 너의 동료를 때려 눕히더라도, 너는 너가 떨어져 다음에 다시 잃을지도 모른다 너는 있있다. 경쟁은 당신의 동기 부여를 하늘 높이 유지하는 데 도움이됩니다."나는 사람들과의 경쟁이 거의 없습니다. 친구를 때리고, 저를 돌려 주려한다는 것을 알면 큰 즐거움을 느낍니다."라고 Friggi와 연계 될 수있는 Strava에서 친구와의 전투를 즐기는 Jones는 말합니다. 모든 활동이 자동으로 업로드됩니다.

10. 패배로도 당신을 승자로 만들 수 있습니다.

당신이 친구를 잃으면, 그것은 당신이 전보다 열심히 훈련하도록 동기를 부여합니다. "훌륭한 세션을하는 친구를 만나는 것은 똑같은 일을하도록 권장합니다. 친구가 새로운 PB를 얻고 나에게 어울릴 때, 비슷한 개선을 할 수 있다고 생각하게 만듭니다"라고 Jenner는 말합니다. "클럽 메이트는 다른 날에 일하기 전에 20 마일 달리기를했고 그날 저녁에 비슷한 일을하도록 격려했습니다. 내 Fitbit 50 훈련을 통해, 다른 사람들이 무엇을하고 있는지 알게되는데, 그것은 내가 계속 따라 잡고 팀을 실망시키지 않기 때문입니다. "

편집자와 저자.

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