10 분 식사 : 근육 건물 꼬치

육류와 해산물은 훌륭한 근육 구축 콤보를 만들지 만 혜택을 얻기 위해 전체 파엘 라를 요리 할 필요가 없습니다. 이 고전적인 스페인 요리는 당신이 크기에 포장 할 것을 돕도록 괴물 66g의 단백질을 자랑하고, 준비하는 데 단지 몇 분이 걸립니다. 에다 마메 콩으로 먹으면 섬유를 채우는 보너스를 받게됩니다.

쵸 리자 및 가리비 꼬치

성분

쵸 릿죠 100g / 가리비 150g / 에다 마메 콩 70g / 올리브 오일 2tsp

만들다

  • 두 개의 팬 사이에 오일을 골고루 분배하고 중간 열을 가하여 가열하십시오.
  • 한 쪽 냄비에 쵸 리자를 튀기고 다른쪽에는 가리비를 튀기고 2 ~ 3 분 동안 볶는다.
  • 쵸 리자와 가리비를 꼬챙이에 넣고에 다마 마 콩과 함께 제공하십시오.

쵸 리조~을 제공하다에너지를 발생시키는

가리비 ~을 제공하다 셀렌 수면을 향상시키는

에다 마메 콩 제공비타민 K 뼈를 강화시키는

칼로리 : 788

지방: 51g

단백질: 66g

탄수화물 : 9g

편집자와 저자.

친구들과 공유
이전 기사
다음 기사

귀하의 코멘트를 게시