10 분 식사 : Scampi 샐러드

Scampi : 바구니만을위한 것이 아닙니다. 환경 적으로 건전하고 Heston Blumenthal과 같은 요리사는 빵가루 입힌 해산물을 미식가의 즐거움으로 만들고 있습니다. 통기성이 좋은 타자는 혈당 스파이크가 없으며 타르타르 소스는 인슐린 조절 크롬을 공급하는 반면,이 간편한 MF 인증 버전은 근육 건물 단백질 50g을 제공합니다.

통째로 부서진 scampi

성분 (1 인분)

통밀 밀가루 75g / 우유 100ml / 생 새우 200g / 유채 기름 2 / 1 / 찹쌀 썰기 2/4 / 파 삭 파삭 한 / 파 삭 파삭 한 1 / 1 / 1tbsp 마요네즈 / ½ 레몬 주스 / ½ 자루 제공 / ½ 봉지 혼합 샐러드 잎의

만들다

  • 그릇에 밀가루와 우유를 함께 털어 내십시오.
  • 혼합물에 새우를 담그십시오.
  • 3 ~ 4 분 동안 깊은 냄비에 기름에 튀기십시오.
  • 타르타르 소스는 케이 퍼, 마요네즈, 레몬 주스와 함께 샬롯, 버찌, 파슬리를 섞으십시오. 샐러드 잎의 침대에 샴푸를하십시오. 소스와 레몬 조각으로 장식하십시오.

새우 내성을 향상시키는 셀레늄을 제공한다.

레몬 암을 예방하는 플라보놀을 제공합니다

Gherkins 인대와 힘줄을 강화시키는 실리카 제공

 

편집자와 저자.

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