10 분 식사 : 녹색 계란 및 햄 조리법

계란을 먹는 것에 대한 수수께끼는 노른자가 최고의 비트이지만 빵을 털어내는 일없이 어떻게 그 모든 것을 얻을 수 있는지 어떻게 확인합니까? 방법은 다음과 같습니다 : 아보카도 홀더에 베이킹하여 근육 구성 단백질과 함께 건강한 지방을 적당히 치게됩니다. 이 조합은 또한 에너지를 증진시키고 당신을 가득 채울 수 있도록하여 아침 일찍 스낵에 대한 유혹을 피합니다.

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Pancetta로 아보카도 구운 계란

성분 (1 인분)

대형 아보카도 1 개 / 프리 에리어 2 개 / 70g pancetta / 작은 누룩 / 페퍼 맛

만들다

  • 오븐을 200˚C / 가스 표시로 예열하십시오 6.
  • 아보카도를 반으로 줄이고 돌을 제거하십시오.
  • 돌이 있던 구멍에 계란을 넣으십시오.
  • 뚜껑이있는 캐서롤 접시에 넣고 8 분 동안 구우십시오.
  • 그 사이에 파삭 파삭 할 때까지 전체에서 약동하는 4 5 분 동안 중간 열에 비 stick 팬에있는 pancetta를 가볍게 튀기십시오.
  • 냄비에서 pancetta를 꺼내 부엌 롤에 올려 과도한 기름을 제거하십시오.
  • 유채과 야채, 고추 및 pancetta를 아보카도에 뿌리고 봉사하십시오.

영양 정보

아보카도 소화를 향상시키는 섬유를 제공합니다.

판 체타 에너지 레벨을 향상시키는 비타민 B6를 제공합니다.

달걀 테스토스테론 생성을 증가시키는 아연 공급

물냉이 뼈를 강화시키는 비타민 K를 제공합니다.

당신의 알을 완벽하게하는 투쟁. 도움이 될 것입니다.

 

편집자와 저자.

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